Perdre du poids et rester en forme

Nous le savons toutes : les régimes ne sont pas bons pour la santé ! Nous perdons 5 kilos et nous en reprenons 7 ou plus !!

Mais qui a dit qu'il fallait faire un régime pour perdre du poids ?
Pourquoi ne pas faire attention à ce que l'on mange au quotidien et donc manger mieux et plus sainement.

Pour avoir perdu quelques kilos depuis 4 mois, je voudrai vous expliquer ce que j'ai fait et peut être cela vous aidera-t-il à perdre quelques kilos superflus.


Cas général :
Diminuer le sucre ; éviter tout ce qui est bonbons, sodas et pâtisseries qui ne soient pas faites maison.

Supprimer l'alcool, s'autoriser un apéritif ou deux le week end, mais pas plus.

Eviter la charcuterie, les légumes frits au beurre, le lait entier, les yaourts sucrés ou aux fruits.


Tout d'abord, le matin :
Manger des céréales sans sucre. On en trouve dans les grandes surfaces, il suffit de chercher un peu ; elles se trouvent souvent dans le rayon "bio".
Perso, j'aime bien quelques amandes et quelques noix au petit déjeuner, elles me permettent de ne pas avoir faim à 11 heures.

Le déjeuner :
Penser aux crudités avec un filet d'huile d'olive et un jus de citron ou aux légumes cuits (pommes de terre à l'huile, poireaux etc....)
Viande ou poisson sans beurre (utiliser de la margarine de table ou de l'huile d'olive pour cuisiner) avec des légumes verts.
Préférer un petit fromage blanc nature au bon vieux camembert.
Un fruit tel qu'une pomme à la place d'une orange qui contient plus de sucre.

Le diner :
potage de légumes fait maison
pâtes ou légumes secs ou riz
fruit.

Faire de l'exercice : marcher plus de 20 minutes en marche assez rapide, faire du vélo ou bien du sport en salle au moins deux fois par semaine.
Préférer aller chercher son pain à pieds plutôt qu'en voiture....

Ces petits conseils peuvent vous permettre de perdre un peu de poids ; la perte sera lente mais sûre.

Alors vous vous y mettez quand ?